| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| このムドラの特徴 | 思考と感情を結ぶ |
| 主な効果 |
・心と感情のコントロールがしやすくなる ・心肺機能の安定 ・うつ病の治癒 ・免疫力の強化 |
| 手順 |
・両手をふっくら丸める ・下腹部の前で30cmほど手の感覚を開ける ・息を吸いながら距離を空け、元に戻す（プラーナを貯める感覚で） |
| 調整されるドーシャ | ヴァータ・ピッタ・カパ |
| 調整されるチャクラ | スワディシュターナ |
| 活性化レベル | 4 |
肺活量を増やし、免疫力を高めるムドラ。
思考と感情を司り、このムドラを実践すると、思考が整い、うつ病の治療に非常に効果的です。